Çalışırken su içmenin önemi
Çalışırken odaklanmakta zorlanıyor, dikkat sorunları ve konsantrasyon bozukluğu yaşıyorsanız su tüketiminizin yeterli olup olmadığını gözden geçirmeniz gerekebilir.
Yapılan bilimsel araştırmalar, yeterli miktarda su tüketmenin bilişsel performansı artırdığını gösteriyor. Araştırmalara göre, suyun yetersiz içilmesi dikkat, konsantrasyon ve hafıza üzerinde olumsuz etkiye sebep oluyor.
İş yerinde düzenli su tüketerek verimliliğinizi arttırın
Düzenli su tüketimi, gün boyunca enerji seviyesini yüksek tutmaya yardımcı olur, yorgunluk hissini önler. İş yerinde daha verimli ve etkin olmayı sağlar.
Çalışırken baş ağrısı yaşamak, odaklanma sorunu yaşanmasına sebep olur. Yeterli miktarda su tüketmek, susuzluğun sebep olabileceği baş ağrısı ve sindirim problemlerinden korur, bağışıklık sistemini güçlendirir. Böylece iş yerinde hastalıklara yakalanma riski de azaltmış olur.
İş yerinde, çalışma koşullarından kaynaklanan stres, hem iş performansını hem de fiziksel sağlığı olumsuz etkiler. Stres hormonlarının salınımını düzenleyen su tüketimi, sinir sisteminin sakinleşmesini ve duygusal dengenin korunmasını da destekler.
Su tüketiminine dikkat etmek için öneriler
Yoğun iş temposunda sağlığınızı geri plana atmayın. Ofiste ilk işiniz, günlük tüketeceğiniz su miktarını belirleyip suyunuzu çalışma masanızda bulundurmak olsun.
Ofiste çalışırken çay kahve molalarını azaltın, su ihtiyacınızı başka içeceklerle karşılamayın.
Hatırlatıcı uygulama, saat veya telefona kurulan alarmlarla su tüketiminizi artırmayı kolaylaştırın.
Çalışma masanıza “su iç” yazılı notlar asıp gözünüzün önünde bulundurmak işe yarayabilir.
Kişisel matara, bardak, şişe vs. kullanmak, su tüketim miktarını kontrol etmeyi ve dengeli miktarda su tüketmeyi sağlar.
Su tüketimini; e-postaları kontrol ederken, telefon görüşmesi yaptıktan sonra su tüketmek gibi günlük aktivitelerle ilişkilendirmek, su tüketimini ihmal etmemek için iyi bir yöntemdir.
Suyunuzu özenle seçin
Su içtiğiniz sebili arıtmalı modellerden seçmek hem zaman kazandırır hem de içtiğiniz suya güven duymanızı sağlar.
Sağlıklı zihin, verimli bir çalışma ortamı için suyunuzu özenle seçin. Sudaki partikül ve kirliliğe sebep olan maddeleri izole eden bir su arıtma cihazı kullanın. Cihazınızın suyu arıttıktan sonra mineral ile zenginleştirip kaliteli hale getiren, sağlıklı malzemeden üretilen özellikte olmasını göz önünde bulundurun.
