Hastalıklar size uğramasın…

Havaların soğumaya başladığı bu aylarda, gerek kapalı alanlarda geçirilen zamanın artması gerekse soğuk havaya uyum sağlamaya çalışan vücudun direncinin düşmesi nedeniyle hastalıklarda artış yaşanıyor. Bağışıklık sisteminin güçlü olması, hastalıklara hızlı ve kolay yakalanmayı önlüyor. 

Ateş, halsizlik, hapşırık, öksürük, boğaz ve kulak enfeksiyonu gibi sorunlar öğrencilerin okullarından, yetişkinlerin iş ve sosyal yaşamlarından uzak kalmalarına neden oluyor.

Havada asılı kalarak solunum yoluyla bulaşan hastalıklardan korunmak için kalabalık kapalı mekanlardan mümkün olduğunca uzak kalmak gerekiyor. 

Düzenli egzersiz yapmak, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Akciğerdeki oksijen dolaşımını artırması, solunum yollarının daha iyi çalışmasını sağlaması açısından özellikle yürüyüş düzenli olarak yapılması önerilen sporlardan. Yoğun trafik ve egzoz dumanından uzak alanlarda, açık ve temiz havada haftada en azından üç gün yürümek, güçlü bir bağışıklık sistemi için oldukça yardımcı.

Hastalıklardan korunmak için vücudun düzenli uykuya ihtiyacı var. Kalitesiz ve yetersiz uyumak, bağışıklık sistemini olumsuz etkiliyor ve vücudu hastalıklara açık hale getiriyor.

Çok aktif ve yoğun tempo da bağışıklık sistemini zayıflatan etkenlerden. Yoğun bir çalışma temposu olanların, aktiviteler sonrasında molaları ihmal etmeyerek beyin ve vücutlarını dinlendirmeleri önem taşıyor.

Dengeli beslenme ve yeterli su tüketimi şart

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için mutlaka dengeli beslenmek gerekiyor.  Süt ürünleri, et grubu, tahıllar, meyve ve sebzeler, yağ ve yağlı tohumların günlük beslenmede yer alması, besinlerin taze ve mevsiminde tüketilmesine dikkat etmek gerekiyor.

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin kuşkusuz en önemli yollarından birisi de su tüketimine dikkat etmek. Tüm vücut sistemlerinin çalışması için gerekli olan su, bakteri ve virüslerin etkisiz hale gelmesine yardımcı oluyor, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlıyor.