Su tüketimini arttırmanın yolları

Ne yapsam olmuyor, daha fazla su tüketmem gerektiğini bildiğim halde içmek içimden gelmiyor diyenler için su tüketimini arttırmayı kolaylaştıracak bazı önerilerimiz olacak.

İlk yapmanız gereken, sabah uyanır uyanmaz güne mümkünse 2 bardak su içerek başlamak. Aç karnına su içme alışkanlığı kazandığınızda sindirim sisteminizin ve metabolizmanızın daha iyi çalıştığını göreceksiniz.

Kendinize ait şişe veya mataranız olsun. Böylece günlük su tüketim miktarınızı kolayca kontrol edebilirsiniz. Bu durum, suyu az tükettiğinizde farkındalığınızı, yeterli miktarda tükettiğinizde ise motivasyonunuzu arttırabilir.

Masanızda, çantanızda su bulundurun

Masanızda su bulundurmaya çalışın. Masada su bulundurmak, özellikle masa başı çalışanlar için su içme alışkanlığı kazanmada etkilidir.

Çantada su taşımak. Dışarıda çıkarken çantanıza evde tükettiğiniz içme suyunuzdan cam şişeye koyarak alabilirsiniz. Böylece dışarıdayken susadığınızı hissettiğinizde susuzluğunuzu ertelememiş veya bastırmamış, daha fazla su tüketmiş olursunuz.

Su içmeyi kendinize hatırlatın

Alarm kurun. Su içmek için hatırlatıcı kullanmak, düzenli aralıklarla su içmeyi ihmal etmemek için güzel bir yoldur. Telefon, saat veya tabletinizde alarm oluşturarak, çeşitli uygulamalar kullanarak su içmeyi kendinize hatırlatabilirsiniz.

Suyunuza meyve parçaları ekleyin. Suyun tadını sevmeyenler ve bu yüzden az tüketenler için suya meyve, salatalık, tarçın gibi besinler ekleyip tadını güzelleştirmek iyi bir yoldur.

Spor yaparken su için. Fiziksel egzersiz sırasında su kaybı yaşandığı için egzersiz öncesi ve sonrası su içilmesi gerekir. Egzersiz öncesinde su içmek enerji seviyesini arttırır, egzersiz sonrasında su içmek ise hem su kaybının önüne geçer hem de kasların toparlanmasına yardımcı olur.

Diyet yaparken su için. Vücuttaki toksinlerin atılmasını, metabolizmanın hızlanmasını sağlayan, yağ yakımını destekleyen, tokluk hissi veren su diyetin olmazsa olmazıdır.

Yemeklerden önce su içerek hem su tüketiminizi arttırın hem de daha az yemek tüketmeyi destekleyin. Yemekten en az yarım saat sonra su içmeyi alışkanlık haline getirerek sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasını sağlayın.

Yorgunluk ve baş ağrısına en iyi ilaç

Yorgun hissettiğinizde su için. Vücudun susuz kalması yorgunluk ve halsizliğe neden olabilir. Su içmek daha dinç hissettirir.

Baş ağrısı yaşıyorsanız su için. Vücut için gerekli olan elektrolit mineral dengesini sağlayan, kan dolaşımını kolaylaştıran su, baş ağrısına karşı vücudu koruyucu etki sağlar.

Duştan önce su için. Duş esnasında terleme meydana gelir, gözenekler açıldığı için vücut su kaybeder. Duştan sonra baş dönmesi yaşanmasının sebebi budur. Duşa girmeden önce yarım saat önce su içerek hem su tüketmiş hem de vücudunuzun su dengesini sağlamış olursunuz.  

Uyumadan önce su için. Uykudan önce su içmek, kalp krizi ve felç riskini azaltır.

İçme suyunuzu kaliteli hale getirin. Suyu ters ozmos sistemi ile arıtan, arıttıktan sonra zenginleştiren bir su arıtma cihazı kullanın. Suyunuzu kaliteli ve lezzetli hale getirmek, su tüketiminizi arttırmak için ideal bir yoldur.