Yaza veda ederken suya veda etmeyin
Vücudumuzun tıpkı yaz aylarında olduğu gibi sonbahar ve kış aylarında da suya ihtiyacı vardır. Fakat sıcak havalarda ferahlatan, bardak bardak, kana kana içilen suyun tüketimi; havaların serinlemeye başlamasıyla birlikte genellikle düşüş gösterir. Havalar serinlemeye başlarken su tüketiminizde gözle görülür bir azalma oluyorsa kontrolü yeniden sağlamaya, artırmanın yollarını bulmaya çalışın. Yeterli miktarda su tüketiminin genel vücut sağlığınızdan cildinize, hatta ruh halinize kadar etki ettiğini unutmayın.
Yapacağınız ilk iş miktar kontrolü sağlamak olabilir. Ne kadar su tükettiğinizi görmek için kendinize ait bir su şişesi edinebilir, günde ne kadar su tükettiğinizi gözlemleyebilirsiniz. Eğer serin havalarda su içme isteği duymuyorsanız suyunu daha lezzetli hale getirebilir, bunun için suyunuza tarçın, limon, taze meyveler, salatalık gibi sebzeler ekleyebilirsiniz.
Bağışıklı sisteminizi kışa hazırlayın
Havalar serinlemeye başladığında hastalıklar da artmaya başlar. Su tüketimi, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklardan korunmada da en güçlü silahınız olur. Gribal enfeksiyonlardan idrar yolu enfeksiyonuna, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına kadar sağlığımız için birçok rolü olan su, kilo alımının artış gösterdiği sonbahar ve kış aylarında kilo kontrolüne de yardımcı olur. Tokluk hissi veren su, daha az yiyecek tüketmenizi sağlar. Serin havalarda kuruyan cildin nem dengesi su ile sağlanır. Pul pul dökülen kuru cilt görünümünden yeterli su tüketerek korunabilirsiniz.
Yorgun ve halsiz hissedince su için
Güneşin kendini daha az gösterdiği sonbahar-kış aylarında, seratonin hormonu da yaz aylarına göre daha az salgılanır. Bu durum da yorgun ve halsiz hissetmeye yol açar. Su tüketimi, metabolizmayı hızlandırır ve enerji verir. Enerji düşüklüğü yaşıyor, kendinizi yorgun ve halsiz hissediyorsanız bol su tüketin. Su ile ayrıca vücut ısınızı da dengeleyin.
NSF belgeli, kaliteli bir arıtma cihazı ile arıttığınız suyunuzu yaz-kış yanınızdan ayırmayın. Çeşit çeşit ilaç içmeye ihtiyaç duymayın, sağlığınızı suyla koruyun.
